Natural Wellness

da | 19 Ott, 20 | Due Chiacchiere tra amiche | 0 commenti

È arrivata la fatidica menopausa?

Allora è giunto il momento di scendere in campo e cominciare

a cercare quel benessere virtuoso necessario per combatterla.

Lo so, in questo momento, stai pensando, che seguire uno stile

di vita sano, sia fonte di restrizione e di privazione di piccoli

piaceri, ma se sposti per un attimo l’attenzione e osservi

i cambiamenti che avvengono, adottando delle semplici

regole, potresti scoprire soddisfazioni ancora più grandi.

Ma andiamo per gradi. Eccovi alcuni consigli.

 

Ecco come possiamo fare per ritrovare la nostra Serenità con se stessi e con chi ci sta vicino:

 

Una dieta equilibrata implica un cuore più sano e un vitino più sottile. 

Quella mediterranea fatta di tanta frutta, cereali, pesce,

carni bianche non è assolutamente punitiva e non è monotematica

o bizzarra, ma molto appagante a livello psicologico.

Grazie alle fibre, si contrasta meglio il colesterolo

mantenendo più equilibrata la flora intestinale con

altissima incidenza, positiva, sul sistema immunitario.

Fare attività fisica favorisce la coordinazione e la vigilanza.

Lo sappiamo tutti, “uno stile di vita sedentario fa male”. Oltre

ad impigrire il metabolismo, raddoppia le cause di mortalità e

di diabete, malattie cardiovascolari, tumori al colon. E come se non bastasse favorisce l’ipertensione, obesità, osteoporosi, depressione e ansia.

Insomma un vero e proprio disastro psicofisico. Quindi il moto è assolutamente la panacea contro tutti i mali.

“Le attività aerobiche” in particolare eseguite con gradualità

e costanza, aiutano a controllare il peso, fortificando le ossa e

i muscoli e perfezionando l’equilibrio, la flessibilità e la coordinazione.

Migliorare la postura elimina il mal di testa.

La sedentarietà e le continue posizioni del corpo

sbagliate comportano difetti sull’appoggio dei piedi, come

il valgismo, senza contare disturbi visivi non corretti,

come astigmatismi, alterazioni degli assi visivi e leggeri strabismi.

Prendersi cura della propria postura permette di ottimizzare

la circolazione sanguigna e linfatica, prevenendo la cellulite

e allontanando il cattivo umore.

La respirazione diventa più efficiente e più profonda apportando notevoli benefici a livello psichico ed emotivo.

Digital detox rende più sereni e sexy.

Trascorrere parecchie ore al giorno on-line crea una vera e

propria dipendenza da connessione che peggiora l’umore, la

qualità del sonno e accelera l’aging della pelle a causa della

cosiddetta luce ultravioletta degli schermi. Si deve porre, quindi, dei limiti digitali preferendo connessioni umane reali a quelle virtuali.

Solo così può cambiare in meglio il modo di dormire, la creatività, e la capacità d’attenzione diurna.

Ricorda www.davverodonna.club per aiutarti a superare

quei momenti di sconforto, e per farti capire che non sei sola.

Archivi