Ecco alcuni “Integratori” naturali dotati di proprietà eccezionali.
Scopri quali sono, perchè e come utilizzarli nel modo più corretto.
Rallentare l’invecchiamento oggi si può grazie ad una vita sana e una dieta anti età specifica per contrastare l’accumulo di radicali liberi, unici responsabili dell’invecchiamento precoce.
È dimostrato scientificamente che il continuo eccesso di questi radicali liberi determina il materializzarsi di malattie come ictus, arteriosclerosi, demenza e lo stesso logoramento fisico prematuro.
Il sistema immunitario già combatte questo corso quotidianamente, ma ha anche bisogno di un aiuto esterno con l’acquisizione dei cosiddetti Omega-3, provenienti sia dall’alimentazione che dalle bevande.
I super 10 alimenti anti age
DAIKON
Ravanello giapponese fonte ricca di fibre e antiossidanti utili per la pelle. Si può trovare fresco da cuocere in padella (200g. a porzione) oppure in forno. In salamoia 1 cucchiaio al giorno su insalate, riso o altri cereali lessati o verdure
SGOMBRO
Perfetto contro le rughe. Ottimo cotto in forno o in padella servito con verdure e cereali;
COCOMERO NERO
Perfetto contro le rughe. Ottimo cotto in forno o in padella servito con verdure e cereali;
SEMI DI SENAPE
Ottimi antiinfiammatori e ricchi di antiossidanti come i flavonoidi e carotenoidi proteggono i vasi sanguigni e abbassano il colesterolo. Ne bastano 1-2 cucchiaini al giorno direttamente sul cibo. Vanno bene anche macinati;
MORE DI GELSO
Riducono la glicemia e il grasso addominale. Si possono consumare fresche 1 cucchiaio al giorno o essiccate da unire al latte o allo yogurt;
FUNGHI SHIITAKE
Rinforzano il sistema immunitario. Ne bastano 1-2 al giorno crudi o cotti in padella oppure aggiunti ad alimenti pronti per essere cotti in forno o al vapore
FAGIOLI AZUKI
Proteggono reni e cuore. Si ammollano (30-50g. a porzione) poi si lessano e si condiscono con un filo d’olio d’oliva extravergine, pepe nero e prezzemolo tritato per un secondo piatto anti età benefico per intestino, reni, pelle e sistema cardiocircolatorio;
NOCI
Nutrimento per il cervello. Visto l’elevato potere calorico la dose giornaliera non dovrebbe superare i 30 g. ottimo per puntino o su insalate;
KEFIR
Mantiene l’intestino giovane. 120-150 g. al giorno, alla mattina a digiuno magari aggiungendolo a fiocchi d’ avena, frutta fresca e secca per una colazione super antiossidante;
AVENA
La migliore per ripulire il sangue ed è un’ottima arma contro trigliceridi, colesterolo e zuccheri nel sangue. 30 g. a porzione da unire a yogurt, Kefir, latte, zuppe o minestre.
